一晃又是周四，本周因公司事较多，每天节奏都很紧凑，早上跑步或游泳的运动计划也被打乱，只有周二早上完成了30分钟跑步和1小时步行。

上周因核酸出结果时间延误，预约的体检推迟到今天早才去，做彩超时除近年都会被提醒的桥本甲状腺炎（前2年也一直有，因甲状腺功能正常就没理它），还新发现了有轻度脂肪肝。虽然人到中年，体验指标报警是正常不过，但能守住多少算多少，还得坚持运动和克制饮食。

本周离职的一个同事跟hr说想要一本有我签名的公司logo笔记本做纪念，潜意识第一反应是自认为不够格给谁去题字签名，想拒绝，可又想毕竟是帮公司付出多年的同事，在人情冷漠的职场，离职时提出这要求，是人家看得起我，愿意给脸，我似乎不该给脸不要脸，就应了下来。

生活中常看到父母越强烈阻止子女做的事，叛逆期的子女就一定会去做，以此证明自己已具备的独立人格和可以摆脱父母的控制。

你不让他亲身经历一次，他永远无法理解你的用心，而当他理解了你的用心，他又已经不是他自己，成为了另一个你。经常会看到叛逆的子女，成年后慢慢也活成了父母的样子。

周末是小鹰户外第二期的第二节课，户外工具的制作和露营。

有第一期那次糟糕的台风天露营经历后，大家已经对露营环境的预期很低，所幸此次天气和场地环境都好很多，露营场地是在从化吕田镇一处山沟的农庄内，干净的厕所、有热水的淋浴室等终于是安排上了。

昨天周一没去公司，和林太跑到华南植物园闲逛，在里面饶了一圈，步行5公里。林太说逛商场没购物欲，改成逛植物园，忍不住夸林太思想觉悟提升，主动脱离资本主义买买买的低级趣味，消费观念上积极跟我们所处阶层紧密靠拢。

持续跑步了几天，发现跑到20分之后心率会跑到180～所以3km的距离一直不敢加，等看会不会慢慢降下来，不行可能就只能短距离小跑了。而游泳的心率是在130左右，看来是可以坚持的，目前先稳定1km，往2km努力。

每日运动目标：每天消耗不低于500千卡，运动不低于30分钟。根据手表的数据，跑步和游泳都只能大概是350千卡，每天还得在小区有半小时步行，消耗值才能达到。