周末是小鹰户外第二期的第二节课，户外工具的制作和露营。

有第一期那次糟糕的台风天露营经历后，大家已经对露营环境的预期很低，所幸此次天气和场地环境都好很多，露营场地是在从化吕田镇一处山沟的农庄内，干净的厕所、有热水的淋浴室等终于是安排上了。

昨天周一没去公司，和林太跑到华南植物园闲逛，在里面饶了一圈，步行5公里。林太说逛商场没购物欲，改成逛植物园，忍不住夸林太思想觉悟提升，主动脱离资本主义买买买的低级趣味，消费观念上积极跟我们所处阶层紧密靠拢。

持续跑步了几天，发现跑到20分之后心率会跑到180～所以3km的距离一直不敢加，等看会不会慢慢降下来，不行可能就只能短距离小跑了。而游泳的心率是在130左右，看来是可以坚持的，目前先稳定1km，往2km努力。

每日运动目标：每天消耗不低于500千卡，运动不低于30分钟。根据手表的数据，跑步和游泳都只能大概是350千卡，每天还得在小区有半小时步行，消耗值才能达到。

国庆结束回广州这几天，将游泳和跑步作为运动项目各间隔一天，暂时单次里程不长，游泳每次1km，跑步每次3km+步行5km，每天坚持运动最少30分钟。虽减肥效果还待验证，但能感觉到每天精神状态好很多，运动刺激分泌的多巴胺能让人亢奋，也让运动有了更多坚持的意义，未必就是减多少斤，更是保持每天有一个良好的精神面貌去更好地生活。

国庆怕塞车，小希跟妈妈提前2天开车先回，我带大希坐高铁回家，只抢到站票，准备了2张折叠小板凳放在行李箱中，还有swtich、iPad，周五放学回家后一路狂奔赶高铁，高铁开车后在门过道边摆上小板凳，行李箱当桌子架起swtich，父女俩一起玩着游戏机、吃着零食，引来高铁上旁人羡慕的眼光，飞速回到老家，全程大希都很兴奋。

1号休整、2号接待朋友过来，带着小孩一起到海边，大人们租套茶具在海边树林下泡着茶，小孩子沙滩上玩沙，一切都似乎按着计划在进行中。

今年种花小有成就，9月初刚迎来石斛花开，月底阳台的三角梅也开花了。

三角梅是去年12月份种下的，虽生长旺盛，却只长枝叶不开花，看着广州天桥上的三角梅都开花了，我种的三角梅却迟迟未见动静，特意查资料，原来是缺钾肥，赶紧JD买了“磷酸二氢钾”来施，促它开花，1个月后就见效了。